การเลือกบริโภคโปรตีนแบบผิดๆ

aHR0cDovL3AxLnMxc2YuY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTE3MzMvcDIuanBn

สำหรับข้อผิดพลาดในการบริโภคโปรตีน ที่คนส่วนมากมักจะเข้าใจผิด ข้อผิดพลาดดังกล่าวนั้นก็คืออะไร และมีวิธีการบริโภคที่ถูกต้องอย่างไร เริ่มจากคุณประเมินความต้องการของตัวเองที่ต่ำไป ผู้หญิงน้ำหนัก 130 ปอนด์และต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 46 กรัมต่อวัน

ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ผู้นำในเรื่องการนำเสนอเกม Ruby888   คาสิโนที่มีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระฉับกระเฉง เพราะผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่า อกไก่ 3 ออนซ์ ที่เท่ากับ 26 กรัม ดังนั้นแล้วการเพิ่มขึ้นไปเป็น 5 ออนซ์ ก็จะได้ปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าหากว่าใครมีน้ำหนักมากกว่านั้น หรือว่าเป็นคนที่แอคทีฟมากก็จะต้องเพิ่มปริมาณ

ทั้งนี้ Ruby888   คาสิโนออนไลน์แนะนำว่าวิธีการเพิ่ม นั่นก็คือนำตัวเลขดังต่อไปนี้ ไปคูณกับน้ำหนักตัวที่จะคิดเป็นกิโลกรัม ถ้าหากว่าเป็นคนไม่แอคทีฟก้ให้ คูณ 0.8 แต่ถ้าหากว่าเป็นคนแอคทีฟ หรือกำลังตั้งครรภ์ ให้คูณ 1.3 หรือหากว่าคุณเป็นคนแอคทีฟมาก ออกกำลังกายที่หนักให้คูณ 1.8 เพราะการออกกำลังกายเป็นการนั้น มันจะทำให้กล้ามเนื้อสลาย ซึ่งควรที่จะบริโภคโปรตีนเข้าไป เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้กลับคืนมานั่นเอง

~ionnoi

Tags: