มารู้จักกับอาหารช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ

aHR0cDovL3AxLnMxc2YuY29tL21lLzAvdWQvMi8xNDAyMS93ZWIzLmpwZw==

สำหรับใครที่อยากมีกล้ามแนะนำว่าอย่าเอาแต่เข้าฟิตเนสจนลืมเรื่องโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อได้อย่างโปรตีนเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่จะเริ่มตั้งแต่เนื้อแดงประเภทเนื้อวัว, แกะ และเนื้อหมู ดีที่สุดของเนื้อวัวที่ควรเป็นสันในเพราะเป็นเนื้อล้วนและยังจะมีไขมันน้อย เนื้อนุ่มกินเป็นสเต็กได้เลย

นอกจากนี้ Ruby888   คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าเพราะแป้งไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด เมื่อคาร์โบไฮเดรตได้มอบพลังงานจะช่วยให้คุณมีแรงยกเวท ถ้าหากไม่กินเลยร่างกายที่จะดึงโปรตีนมาใช้เป็นพลังงานแทนที่จะนำไปสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ควรกินแป้งไม่ผ่านการขัดขาว อย่างเช่น ข้าวกล้อง, แป้งโฮลวีต หรือคีนัว ซึ่งจะอยู่ท้องและยังจะให้พลังงานยาวนานกว่า

ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ผู้ที่พร้อมจะทำให้นักพนันเดิมพันเกม Ruby888   คาสิโนอย่างมั่นใจแนะนำว่าอาหารเสริมไม่จำเป็นแต่ก็ช่วยได้ อย่างเช่น กาเฟอีนในกาแฟที่จะช่วยเพิ่มพละกำลังให้ยกเวทได้มากยิ่งขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ, BCAAs หรือว่ากลุ่มกรดอะมิโนที่จำเป็น 3 ตัว ที่จะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและยังป้องกันการสลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน, ครีเอทีน ช่วยเพิ่มแรงและมวลกล้ามเนื้อ

~ionnoi

Tags: